Bauch, Beine, Po intensiv
Bauch-Beine-Po-Programme gibt es viele, aber nicht jedes funktioniert. Ein Problemzonentraining muss nicht nur abwechslungsreich sein, sondern auch dem persönlichen Trainingsniveau entsprechen. Im Kapitel „Basics“ erfährt man deshalb erstmal, welcher Trainings- und Körpertyp man ist, wie man sich realistische Ziele setzt, welche Ausstattung man braucht und wie man das Programm mit einer ausgewogenen Ernährung und mit einem optimalen Ausdauertraining unterstützt.
Sowohl das Ausdauer- als auch das Muskeltraining gibt es auf drei Fitness-Levels, um den Körper angemessen zu fordern. Beim Muskeltraining sieht das so aus: Für jede einzelne Übung gibt es leichte Moves für Einsteiger, eine schwierigere Variante für Geübte und eine echte Herausforderung für Fortgeschrittene – alle mit Fotos und genauen Anleitungen. Das Training beansprucht auch die tieferliegenden Schichten und formt die Muskulatur lang und schlank, nicht aufgeplustert wie bei den Männern.
Man kann sich entweder die passenden Übungen für Bauch, Beine und Po heraussuchen, oder einem der vorgeschlagenen Kompaktprogramme wie Workouts für bestimmte Körperzonen oder dem Anti-Cellulite-Training folgen. Fazit: Bauch, Beine, Po intensiv bietet ein anspruchsvolles, aber wirklich effektives Training. Man sollte allerdings nicht erst drei Wochen vor dem Sommerurlaub damit anfangen - die Pölsterchen sind ja schließlich auch nicht über Nacht auf die Hüften gewandert. --Dagmar Rosenberger
Produktmerkmale
keine Produktmerkmale vorhandenKundenmeinungen
das buch schlägt einen plan vor mit dem man seinen körper straffen kann.ich persönlich habe mir das buch gekauft um abzunehmen und meine problemzonen zu straffen.jedoch ist der plan für einen menschen der wenig zeit hat nicht wirklich durchzuhalten.außerdem ist es bei manche übungen fraglich wie sie richtig ausgeführt werden und falsche ausführung schädigt den körper meistens mehr als alles andere.
wenn man genügend zeit und willen hat sich auf dieses buch einzulassen ist es sicherlich eine gute alternative.ich habe mich mich jetzt jedoch in einem fitnessstudio angemeldet und denke das das mir mehr bringt bzw bis jetzt gebracht hat.
Nachdem ich bereits so einige Fitness- bzw. Trainingsbücher erstanden habe und seit einem halben Jahr intensiv im Fitnessstudio sowie zu Hause trainiere, habe ich noch etwas gesucht, was sehr effektiv ist. Ich kann nur sagen, Mädels kauft dieses Buch, es ist wirklich das Beste, was ich zu diesem Thema gelesen und ausprobiert habe. Nach einem halben Jahr Training im Fitnessstudie und zu Hause dachte ich tatsächlich, ich wäre schon recht gut trainiert. Nachdem ich aber die ersten Übungen ausprobiert hatte, merkte ich, dass diese es wirklich in sich haben. Ich hatte auf einmal wieder Muskelkater an Stellen, an denen ich gar keine Muskeln vermutete und Stellen, wo ich dachte, sie wären bereits ganz gut trainiert. Nachdem ich die Übungen mehrere Male gemacht habe, muss ich sagen, dass sie mit jedem Mal auch leichter fallen (beim ersten Mal hatte ich ganz schön zu tun) und zur Steigerung gibt es ja drei verschiedene Levels. Was mir an diesem Buch besonders gut gefällt, sind die darin enthaltenen Erklärungen zum Ausdauer und Krafttraining. Es beantwortet Fragen, die ich schon länger beantwortet haben wollte aber nirgends erklärt fand. Auch muss ich sagen, dass dieses Buch für jemanden, der völlig untrainiert ist, bestimmt sehr sehr anspruchsvoll ist. Wie gesagt, die Übungen haben es wirklich in sich. Das Trainingsprogramm ist auch zeitlich sehr anspruchsvoll. "Frau" muss wirklich für Veränderungen bereit sein. Ich bin auch überzeugt, wer wirkliche Veränderungen will, wird es mit diesem Buch schaffen.
Noch was: Tut was für Eure Gesundheit und fangt so früh wie möglich an. Ich hatte vor einem halben Jahr so gut wie keine Muskeln, meine Schulter fielen durch die PC-Arbeit und no Sport nach vorne, ich hatte starke Verspannungen und Kopfschmerzen. Ich merke wirklich, dass ich immer gerader und aufrechter werde, auch sitze ich am Schreibtisch jetzt sehr gerade. Die Kopfschmerzen sind auch verschwunden und die Kondition hat sich wesentlich verbessert. Der erste Schritt - anzufangen - ist der schwerste, dann aber, nach kurzer Zeit wird es ein Selbstläufer, motiviert durch die positiven Veränderungen physisch und psychisch. Mittlerweile kann ich mir ein Leben ohne Sport nicht mehr vorstellen.
das buch ist super. sehr gute trainingszusammenstellung und ich hab meine problemzonen damit minimieren können. ich habe die übungen 3x die woche angewandt und das resultat war schon nach 3 wochen zu sehen. ich kann es nur empfehlen und bin sehr froh, dass ich einen begleiter zu hause habe, der sich um meinen bauch, meine beine und meinen po kümmert.